Lunedì, mercoledì e venerdì dalle 19.00 alle 20.00 e dalle 20.00 alle 21.00 presso il pistino della sede didattica Facolà Scienze Motorie, via dell'Annunziata 4.
Costo mensile (tre sedute settimanali): 35.00 euro; una seduta: 6.00 euro. Pacchetto risparmio 2012: tre mesi a 90.00 euro.
Il corso è tenuto dall'istruttore Marco Gervasi. Sviluppo delle capacità fisiche condizionali e coordinative specifiche e speciali con particolare riferimento al modello prestativo del tennis
 |
• esercitazioni per lo sviluppo della forza • circuiti per lo sviluppo della capacità e potenza aerobica • policoncorrenza con palla medica ed altre esercitazioni per gli arti superiori • esercitazioni per lo sviluppo della capacità di accelerazione , “repeated sprint ability” (RSA)
|
 |
Oggi si e' concordi nell'affermare che la preparazione fisica e' un aspetto basilare per i miglioramenti prestativi del tennista, ciò sia perche il ritmo degli scambi e la velocità di palla sono notevolmente aumentati per le migliorie tecnologiche nella racchetta sia perché l'elevato numero di partite e tornei a cui prende parte un tennista di qualsiasi categoria sottopongono l'atleta a un considerevole livello di stress. |
il servizio, l'impatto violento con la palla durante un' azione di gioco, lo smash, la voleé, lo stacco per recuperare un lob (pallonetto) , lo scatto in avanti per prendere una palla smorzata sono tutte azioni che richiedono rapidità e forza esplosiva. da ciò si intuisce la necessita' di dare largo spazio alle metodiche di accrescimento di tali qualità sia per gli arti inferiori che superiori. il miglioramento della rapidità favorisce gli spostamenti del giocatore escludendo grandi oscillazioni del baricentro e consente un grande equilibrio sia nella fase d'impatto con la palla che nel successivo rientro di posizione. e' ormai noto che una buona efficienza cardiovascolare e respiratoria può elevare la capacita' d'impegno nella preparazione aumentando la quantita' di lavoro che e' possibile svolgere e favorendo il recupero e il ripristino delle fonti energetiche. partendo dal concetto di specificità dello stimolo allenante si propongono:
|