Oggetto del corso è l'analisi degli aspetti caratteristici del lavoro di potenziamento muscolare, dalle basi teoriche alle metodologie di allenamento, con applicazioni pratiche in alcune discipline sportive.

BASI TEORICHE

1. La forza e le capacità di prestazione dell'individuo.

2. Adattamento complessivo del muscolo nell'allenamento della forza.

3. La forza massima.

4. La forza veloce.

5. La forza resistente.

METODOLOGIA

6. I concetti fondamentali della teoria dell'allenamento.

7. Principi fondamentali dello sviluppo della forza.

8. Metodi e tecniche dell'allenamento della forza.

9. Programmazione e periodizzazione dell'allenamento.

10. La valutazione della forza.

11. Le macchine e i più comuni esercizi con pesi liberi per lo sviluppo della forza.

12. Tecniche esecutive e prevenzione degli infortuni.

13. Allenamento di popolazioni specifiche.

ALLENAMENTO SPECIFICO DELLA FORZA

14. Esercizi per il potenziamento generale

15. Lo sviluppo della forza negli sport di combattimento.

16. Lo sviluppo della forza nei giochi sportivi.

17. Lo sviluppo della forza nelle discipline di resistenza.

18. Gli sport tecnico-combinatori.

19. Lo sviluppo della forza nelle discipline di forza massima e forza rapida.

Laboratori didattici in palestra

1. Esercizi di potenziamento muscolare degli arti inferiori: a carico naturale e a carico artificiale

2. Esercizi per il miglioramento della forza muscolare dell'addome: esercizi a carico naturale o a carico artificiale.

3. Esercizi per il potenziamento muscolare del busto e degli arti superiori: a carico naturale e a carico artificiale

Modalità didattiche

 Lezioni frontali e laboratori didattici in palestra (a gruppi).

Testi di studio

V. Zatsiorsky, W. Kraemer - Scienza e pratica dell'allenamento della forza. Ed. Calzetti Mariucci 2008

G. Cometti - Manuale di potenziamento muscolare per gli sport di squadra. Ed. Calzetti Mariucci 2002

R. Manno - La forza negli sport. Ed. UTET 2002

Modalità di
accertamento

 Esame orale preceduto da valutazioni pratiche ed accertamenti in itinere.

Disabilità e DSA

Le studentesse e gli studenti che hanno registrato la certificazione di disabilità o la certificazione di DSA presso l'Ufficio Inclusione e diritto allo studio, possono chiedere di utilizzare le mappe concettuali (per parole chiave) durante la prova di esame.

A tal fine, è necessario inviare le mappe, due settimane prima dell’appello di esame, alla o al docente del corso, che ne verificherà la coerenza con le indicazioni delle linee guida di ateneo e potrà chiederne la modifica.